Adaptogeniniai vaistiniai grybai: natūralios priemonės nuo streso
Giliuose, nesugadintuose mūsų pasaulio miškuose auga paslėpta vaistinė: Adaptogeniniai grybai, kurie tradicinėje medicinoje naudojami šimtmečius. Šie grybai, dažnai laikomi gamtos dovanomis, pasižymi nuostabiu biologinių savybių ir mistiško patrauklumo deriniu.
Kas yra adaptogenai?
Adaptogenai yra natūralios medžiagos, dažniausiai iš žolelių ar grybų, kurios, kaip teigiama, padeda padidinti organizmo atsparumą fiziniam, cheminiam ar biologiniam stresui. Jie palaiko organizmo prisitaikymą ir skatina pusiausvyrą, moduliuodami atsaką į stresą. Adaptogenai laikomi nespecifiniais, tai reiškia, kad jie gali veikti įvairias organizmo sistemas.
Adaptogeninių grybų poveikis
Žinoma, kad adaptogeniniai grybai padeda organizmui prisitaikyti prie streso ir skatina homeostazę arba vidinę pusiausvyrą. Jie veikia moduliuodami kūno reakcijas į stresą ir yra naudojami įvairiems fiziniams poveikiams. Bet ne tik stresas, bet ir imuninės sistemos stiprinimas, kognityvinės funkcijos gerinimas arba -skatinančios savybės yra ilgame adaptogeninių grybų savybių sąraše.
Grybų karalius: King trumpet
Karaliaus trimitas, taip pat žinomas kaip karališkasis austrių grybas, yra maistingas čempionas. Jame gausu B grupės vitaminų ir mineralų, tokių kaip selenas, kurie būtini energijos apykaitai ir apsaugai nuo oksidacinio streso. Teigiama, kad grybas taip pat palaiko imuninę sistemą, aktyvindamas imunines ląsteles, taip pat gali turėti cholesterolio kiekį mažinantį poveikį, tačiau jis dar nebuvo išbandytas su žmonėmis.
- Adaptogenai: beta gliukanai, lovastatinas
Energijos šaltinis: Kordicepsas
Kordicepsas, dažnai vadinamas energetiniu grybu, didina ištvermę ir darbingumą. Ypač įdomus yra jo vaidmuo gerinant deguonies pasisavinimą ir palaikant širdies sveikatą. Dėl šių savybių jis ypač populiarus tarp sportininkų ir žmonių, kurie nori natūraliai padidinti savo fizinį pajėgumą.
- Adaptogenai: polisacharidai
Natūralus nootropas: Liūto manė
Liūto manė žinoma dėl savo teigiamo poveikio smegenims. Jis skatina nervų regeneraciją ir taip gali pagerinti pažinimo funkciją. Tyrimai rodo, kad Liūto karčiai taip pat gali teigiamai veikti virškinimo trakto mikrobiomą ir turėti priešuždegiminį poveikį.
- Adaptogenai: hericenonas, erinacinas
Imuniteto stiprintuvas: Turkey tail
Turkey tail gausu polisacharidų, ypač beta-gliukanų, kurie stiprina imuninę sistemą. Jo prebiotinės savybės taip pat palaiko sveiką žarnyno florą, o tai savo ruožtu skatina bendrą sveikatą.
- Adaptogenai: beta gliukanai
Nemirtingumo grybas: Reishi
Reishi, dar žinomas kaip Lingzhi, tradicinėje kinų medicinoje naudojamas tūkstančius metų. Jis ypač vertinamas dėl imunomoduliuojančių ir gyvenimą prailginančių savybių. Reishi taip pat gali padėti pagerinti miegą ir sumažinti stresą.
- Adaptogenai: triterpenai, polisacharidai
Taikymas ir sauga
Adaptogeninius grybus galima vartoti įvairiomis formomis – nuo arbatos ir miltelių iki ekstraktų ir kapsulių. Tačiau prieš vartojant adaptogeninius grybus svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei jau vartojate kitus vaistus ar turite sveikatos problemų.
Saugokitės šalutinio poveikio
Nors adaptogeniniai grybai paprastai laikomi saugiais, kai kuriems žmonėms jie gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., skrandžio sutrikimus ar alergines reakcijas. Patartina pradėti nuo mažos dozės ir stebėti organizmo reakciją.
Kiti žinomi adaptogenų šaltiniai:
- Ashwagandha (Indijos indėnų ožka)
- Astragalas (Tragantas)
- Bacopa (Sedum)
- Eleutherococcus senticosus (Eleutherococcus senticosus)
- Ženšenis (Panax ginseng)
- Gotu Kola (Indijos Pennywort)
- Šventasis bazilikas (Indijos bazilikas)
- Jiaogulan (nemirtingumo žolė)
- Kalmegh (Andrographis paniculata)
- Maca
- Maitakė
- Migdolinis grybas (Agaricus blazei)
- Morinda citrifolia (Noni)
- Rhodiola (rožinė šaknis)
- Schisandra (Schisandra)
- Šitake
- Tinospora cordifolia (Guduchi)
Išvada: gamta kaip vaistinė
Adaptogeniniai grybai yra puikus būdas palaikyti kūną ir protą natūraliu būdu. Jie sujungia senovės žinias su šiuolaikiniu mokslu ir parodo, kad gamta dažnai yra geriausia priemonė gerovei skatinti. Toliau tyrinėdami šių grybų paslaptis, galime atrasti naujų būdų, kaip gamta gali mus palaikyti. Svarbiausia yra naudoti šiuos išteklius atsakingai ir harmoningai su savo kūnu.
